jak zrobic

Teraz lepiej wygladam w koszulce jak bez :)) zrobilem pare zdjec nog i brzucha, ale jakosc szalu nie robi . 1.mc na prostych 15x75 15x75 2. wyciskanie (barki) 15x30 15x30 +2kg 3. podciaganie na drazku 4x0 8x3kg 7x3kg(+1x) 8x0(+1x) 5x0 4. biceps 12x28 12x28 10x28 10x28 +1 5.Łydkii 10x76 10x76 10x76 10x76 +1 6.shrugs 10x76 10x76 +1 pierwszy raz [...]

ogolnie lepiej zrobic zabieg, przy wycieciu kawalka lakotki po 2 tyg mozna uprawiac sport...glownym powodem operacji jest bol i blokowanie w kolanie, jak u Ciebie z tym?

[...] Brzuch 25’ szybkiego marszu pod górkę* 10’ spokojnej jazdy na rowerze *Ilekroć pojawia się ta forma aerobów, tyle samo razy czuje się zmieszany z błotem, polecam 8-). Dzień jak co dzień, multum spraw do załatwienia, co cieszy bo udało mi się większą część wyprowadzić na prostą. Teraz tylko zrobić plan działania i nim się kierować. Jutro wyjazd [...]

Center forma wyszla rewelacyjna moim zdaniem. Wiem oczym mowisz z tym pompowaniem i sraniem na wszystko. Tez juz powiedzialem sobie po tym jak widzialem , ze nawet klatka nie chce sie pompowac , ze pie..le juz to cale pompowanie byle miec za soba cale te fotki i moc cos normalnego zjesc i sie wkoncu napic. Na plecy , kaptor i biceps nie zrobilem [...]

[...] reszta różnie aczkolwiek nie dobiłem do 8 :/ ;) E 6x8 na prawą na lewą nic F 4x10 G 5 x10 H 4x6 K3 3x13 Trochę się mnie demotywują mnie moję wyniki w porównaniu do innych, jakoś odechciało mi się tego piwa z ekonomicznego punktu widzenia :-D%-) TRENING 26.11 Dzisiaj trening bez nóg i brzucha B 4x8 5 5 A3 6x8 chyba A2 8 8 i reszta dociskałem na [...]

[...] B 39g; T 12g; W 0g W sumie: 1815kcal; B 160g; T 80g; W 200g Wynika z tego, że pasowałoby dodać białek, oraz odjąć tłuszczy i węglowodanów. Pojawia się teraz pytanie, jak to zrobić - jakie pokarmy dodać, jakie odjąć, czy zamienić z już ustalonymi. Proszę również o ocenę założonych przeze mnie wartości odżywczych, jak to się ima do diety [...]

[...] 83kg wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/8 45kg/45kg/50kg wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 10/10/6 wiosłowanie hantlem 10/10 15kg złe samopoczucie, chciałem jak najszybciej skończyć i zapomniałem o ćwiczeniu rozciągającym na koniec. Dieta: musli + białko (miałem dodać oliwę, ale zapomniałem) razowy + szynka + pomidorek razowy + [...]

Siema, od styczni wjezdzam z takim cyklonem: 1-10 deca 200mg/e7d 1-8 cido 250mg/e4d 1-4 meta 30mg/ed 9-15 winko 30mg/ed 9-14 prop 100mg/e2d I teraz chcialbym zebyscie napisali mi jak zrobic odblok i le jakiego towaru trzeba? Z gory dzieks za pomoc.

[...] bole w odnicku ledzwiowym/krzyzowym kregoslupa. Przysiadow robie 5s 14,12,10,8,14 (progresja ciezaru) bol pojawia sie najbardziej przy 10-8 powt. Nie jest on niewiadomo jak silny, ale jest odczuwalny. Przechodzi tak 5-10 minut po przysiadach. Chce sie dowiedziec czy moze to byc powaznego i co z tym moge zrobic. Dodam jeszcze ze nie [...]

[...] też już wiem, że PH było głupotą bo przez nie strasznie mi się gospodarka hormonalna "zepsuła". Strasznie mnie blokowały i psychikę bardzo mi poryły powodując, że łapałem jakieś doły. A do cyklu już się przymierzałem od dłuższego czasu. Po ostatniej wizycie u endokrynologa w maju dostałem receptę na dwa opakowania bromergonu i lekarz [...]

jak juz masz trenowac ten 1 raz w tygodniu to rob po 5/6 serii kazdego cwiczenia, a nie 4, skoro masz duzo czasu, a nie padniesz energetycznie to na barki mozesz zrobic podciaganie wzdluz tulowia i motyle na boki, biceps i triceps po 6 serii i byloby git, ale tak jak juz wczesniej wspominalem, przy klatce zaangazowanie tricepsa i barkow(zwlaszcza [...]

Batony troche droga sprawa, chyba, ze sie ma dostep jak solaros. Ja wole sam sobie zrobic.

Batony troche droga sprawa, chyba, ze sie ma dostep jak solaros. Ja wole sam sobie zrobic. u mnie cenowo (jak sie kupi po promo!) jest tak: http://img521.imageshack.us/img521/2062/supleuk1.png w Polsce mozna pomazyc! 0,7 kosztuje 20-25€ 4flaszki = 100€ tyle ile srednio polak wypija na miesiac

W lutym bedzie pol roku i jezeli dieta jest to da sie w taki czas na poczatku dosc duzo zrobic to troche miesa sie zrobi. Jezeli masz kase to jak najbardziej mozesz.

Gdyby tobie teraz zrobić morfologie po ilości supli jakie do tej pory zeżarłeś to okazałoby się że w żyłach płynie ci czysty hardcore. Czarna krew xd wlasnie zdziwilbys sie ostatnio nie robilem ale jak zle sie czulem - to robilem - i wszystko bylo ok teraz czuje sie o niebo lepiej - wiec tymbardziej powinno byc si %-) Czekamy, czekamy... Ciekaw [...]

Moze zrobić na poczatku, a jak nie pp to military press. Wszystko zalezne jak podejdzie do treningów o jak ciężko.

[...] olimpu. Do wydania mam jeszcze 150 - 200zł, tak więc bez szału. Teraz kwestia kreatyny. Chcę aby w zestawie znalazło się coś o "aktywnym" działaniu, tj. chciałbym czuć jakiś efekt podczas treningu - pompa, skupienie, pobudzenie... Dla tego zastanawiam się nad zestawem jakiś STACK + JAKAŚ FORMA KREATYNY, ostatnio również dosyć często mówi [...]

[...] w aukcji za okazyjną cenę, teraz część umowy z mojej strony, recenzje czas zacząć. 1. Zamówienie. 6/6 Nie jest to element ławeczki, ale klient zwraca dużą uwagę na to, jak jest obsługiwany. Jednak tutaj nie można oceniać obsługi normalnie, trochę inna sytuacja, inna forma zamówienia, ale nie mam żadnych zastrzeżeń. Wszystko odbyło się w [...]

dlatego - napisze to po raz n-ty w poczatkowym okresie nonsensem jest wydawanie kasy na suple! wiadomo ze ciagnie,ze reklamy kusza,kumple i wogole! ale w 90% konczy sie jak teraz -nie czulem nic! -a co brales? -a jakąs odzywke -a wiesz jak ma dzialac? -no nie za bardzo! najpierw pocwicz na samej diecie poznije pojedyncze proste (!) srodki jak [...]

[...] nie jest najlepszy ale w porównaniu z nitrobolonem En jest lepszy, łatwiej mi jest go przełknąć Pompa na treningu - przez pierwszy tydzien brałem pół miarki to malutko lecz jak zacząłem ładować po pełnej porcji to pompowało dość dobrze, ciężko było zrobić 2 serie 21" na koniec treningu bicepsa Siła - też coś tam poszło Obwody - nie mierzyłem [...]